טיפול רגשי אחרי פיטורין — לחזור לעצמכם לפני שחוזרים לשוק
הפיצויים בחשבון, הלינקדאין מעודכן, ובכל זאת אתם לא מצליחים לזוז. אני עוזרת לאנשים אחרי פיטורין להחזיר לעצמם את השקט ואת תחושת המסוגלות — בתהליך קצר ומעשי, בקליניקה בתל אביב או בזום.
מה כולל טיפול רגשי אחרי פיטורין
פיטורין הם אירוע שקורה ברגע אחד, אבל משפיע במספר תחומי חיים בבת אחת ולאורך זמן: באיכות השינה, בביטחון העצמי, ביחסים עם שאר בני הבית וביכולת לתפקד מול מראיינים למשרה הבאה. בתהליך אנחנו לא מטפלים בפיטורין כנושא מופשט, אלא מפרקים אותו לגורמים שמקשים עליך את התפקוד.
הרגעת הגוף והמחשבות שלא מפסיקות לרוץ
דפיקות לב לפני כל שיחת טלפון, להתעורר באמצע הלילה מזיעים עם מחשבות מלחיצות על העתיד התעסוקתי והכלכלי. נלמד לזהות את הדפוסים ולבלום אותם, שהם לא ישתלטו על היום שלכם.
החזרת השגרה והתפקוד
כשאין לוח זמנים קבוע, הימים נמרחים. נבנה יחד מסגרת של שגרה יומיומית, שתחזיר לכם תחושת שליטה מבלי להעמיס.
זהות מקצועית מעבר לתפקיד
מי אתם בלי כרטיס הביקור המקצועי? זו השאלה שגורמת לאנשים רבים לדאגות ולכן זה נושא שחוששים לגעת בו וזה גם הנושא שיכול לשנות את כל החוויה של תקופת המעבר בין עבודות.
איך חוזרים לראיונות עבודה בלי לקפוא מתוך חשש
התמודדות עם החשיפה של הפיטורין בראיונות עבודה, במפגשי נטוורקינג ועם השאלה ״אז מה קרה שם?״ שמפגישה עם הרגע הקשה של ההודעה. נעשה ביחד תירגול של המצבים המאתגרים אתכם, עד שהחשש יקטן ותוכלו לזרום בתוך השיחה בלי לקפוא.
התמודדות מול בני הזוג
בני הזוג מנסים לעזור אבל בפועל עוד יותר מלחיצים, הילדים שואלים שאלות, תחושת הבושה לעמוד מול המבטים של המשפחה המורחבת. גם אלו נושאים נפוצים שנתמודד איתם יחד.
מי אני
אני גליה גביש, מטפלת LI-CBT מוסמכת ומדריכת הורים. הקליניקה שלי נמצאת בצפון הישן של תל אביב, ואני עובדת גם בזום.
הדרך שלי לעולם הטיפול לא היתה ישירה, אלא עברה דרך מקומות אחרים, שהעשירו את הכלים הטיפוליים שלי כיום. לפני שהתחלתי ללמוד טיפול עבדתי בעולמות אחרים לגמרי, וגם עברתי הכשרה כמגשרת גירושין. דווקא שם, מול משפחות ברגעים הכי שבירים שלהן, הבנתי כמה אנשים מוצאים את עצמם בלי שום כלי מול משבר שנחת עליהם. זה מה שהוביל אותי ללמוד LI-CBT — גישה קצרה, מבוססת מחקר, שמתמקדת במה שקורה עכשיו בראש ובהתנהגות, במקום לחפור שנים בעבר.
פיטורין הם בדיוק סוג המשבר הזה. אירוע חיצוני שנחת עליכם, שמערער דברים פנימיים שחשבתם שהם יציבים. אני לא מבטיחה שאני יודעת מתי תמצאו עבודה — זה לא בידיים שלי ולא בידיים שלכם במלואו. אני כן יודעת לעזור לכם לעבור את התקופה הזאת בלי שהיא תשאיר בכם סימנים שיישארו הרבה אחרי שהמשרה הבאה תיסגר.
גליה גביש · מטפלת LI-CBT מוסמכת · מדריכת הורים · מגשרת גירושין מוסמכת
תחומים נוספים בטיפול רגשי אחרי פיטורין
הכול נמצא תחת טיפול בחרדות שאני מציעה למבוגרים — הפיטורין הם רק הדלת שדרכה נכנסתם.
חרדה שמתעוררת אחרי הפיטורין
דפיקות לב, קוצר נשימה, גל חום פתאומי. כשהחרדה מגיעה בהתקפים, יש לה דפוס — ואפשר ללמוד לעצור אותו.
חשש מראיונות עבודה
הפחד להיתקע על שאלה, להיראות נואשים, או להישאל למה עזבתם. אנחנו מתרגלות את זה בפועל.
חרדה חברתית שמחריפה
להימנע מאירועי נטוורקינג, מפגשי בוגרים, אפילו מקפה עם חבר שעדיין עובד.
כשגם הילדים מושפעים
מה מספרים להם, מתי, ואיך שומרים על תחושת ביטחון בבית.
מתי אנשים פונים אליי אחרי פיטורין
- החודש הראשון עבר, והשני מתחיל להיראות אותו דבר: בשבועות הראשונים הייתה אפילו הקלה — סוף סוף לנוח. ואז ההקלה נגמרה ובמקומה הגיעה תחושה כבדה שקשה לקרוא לה בשם. אתם מגלים שאתם דוחים דברים שפעם היו טריוויאליים, כמו לענות להודעה של קולגה לשעבר.
- הפער בין איך שזה נראה מבחוץ לאיך שזה מרגיש מבפנים: מבחוץ הכול בסדר — יש פיצויים, יש זמן, "אתה תמצא משהו טוב יותר". מבפנים יש בושה שקשה להודות בה, במיוחד אם פוטרתם לבד ולא בגל.
- הראיון שאתם דוחים כבר שבועיים: ההזדמנות טובה, המשרה מתאימה, ובכל זאת המייל נשאר בטיוטות. ההימנעות מרגישה כמו החלטה הגיונית, אבל היא בעצם החרדה שמנהלת את הלוח.
- הבית שהפך למגרש מתוח: בן או בת הזוג שואלים "שלחת קורות חיים היום" מתוך דאגה, ואתם שומעים ביקורת. הילדים קולטים את המתח גם כשלא אמרתם להם מילה.
- גל הפיטורים שממשיך מסביב: כל שבוע עוד הודעה בלינקדאין. גם מי שכבר מצא עבודה מגלה שהקרקע לא חזרה להיות יציבה.
איך עובד טיפול רגשי אחרי פיטורין
- שיחת היכרות קצרה: נערוך שיחת טלפון, בלי תשלום ובלי התחייבות. אני אקשיב לכם ואומר בכנות אם אני חושבת שאני הכתובת הנכונה. אם לא, אפנה אתכם למי שכן.
- מפגש הערכה והיכרות: המפגש הראשון יתקיים בקליניקה או בזום. נתבונן בתמונה המלאה ונגדיר יחד יעד אחד או שניים שאפשר למדוד, כך שתצאו מהמפגש הזה עם כיוון.
- מפגש שבועי: בכל מפגש אנחנו נתמקד באירוע שקרה: מחשבה שחוזרת על עצמה, סיטואציה שאתם נמנעים ממנה, שיחה שאתם נמנעים מלקיים.
- תרגול בין המפגשים: זה החלק שעושה את ההבדל. תיעוד אירועים יומיומיים, חשיפה מדורגת למה שנמנעתם ממנו, לפעמים נתרגל תסריט שיחה.
- סיום: כשהיעד הושג ואתם כבר מרגישים את השינוי ביומיום וגם במקרים שהיו לפני כן מאתגרים, נחליט ביחד על הפסקה של הטיפול, לאחריה אתם מוזמנים לחזור לתהליך לייזר לטפל במשהו נקודתי או להתחיל תהליך נוסף שמתמקד בנושאים אחרים שמטרידים אתכם ומפריעים לכם לתפקד בשגרה.
זהו תהליך LI-CBT, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי בעצימות נמוכה. שירות הבריאות הבריטי מציע גישות מבוססות CBT ועזרה עצמית מודרכת כטיפול ראשון בחרדה ובדיכאון, ומדגיש בדיוק את מה שאני מדגישה כאן, התרגול בין המפגשים הוא חלק מהטיפול, לא תוספת לו.
מאמרים בנושא
- פוטרתם מההייטק — איך להתמודד עם פיטורים בלי לאבד את עצמכם – המדריך המלא לתקופה שאחרי הפיטורים.
- חרדה אחרי פיטורין – למה הגוף לא נרגע גם כשיש פיצויים, ומה עוזר.
- איך מספרים למשפחה ולילדים שפוטרתי – מה אומרים, מתי, ולפי גיל הילדים.
- זהות מקצועית וביטחון עצמי אחרי פיטורין – איך מחזירים ביטחון בלי לחכות למשרה הבאה.
- ראיונות עבודה אחרי פיטורין – איך חוזרים לשולחן הראיונות בלי לקפוא.
- גל פיטורים בהייטק – איך שומרים על יציבות נפשית כשהכול מסביב מתערער.
- חרדת דיבור מול קהל – מדריך להתמודדות עם הפחד לדבר מול אנשים.
- חרדה בסביבת עבודה – איך חרדה פוגעת בקריירה ומה עושים איתה.
למה לבחור בטיפול רגשי אחרי פיטורין אצלי
שישה דברים שאפשר לצפות להם בתהליך איתי.
קצר ומוגדר, לא פתוח לנצח
כשאתם בלי משכורת, ההתחייבות לתהליך ארוך היא שיקול אמיתי. LI-CBT בנוי להיות קצר.
מעשי מהמפגש הראשון
אתם לא יוצאים מהמפגש עם תובנה בלבד. אתם יוצאים עם משהו לעשות עד המפגש הבא.
בלי שיפוט ובלי עידוד ריק
לא תשמעו ממני "זו הזדמנות מדהימה" ולא "העולם נפתח לפניך". מותר שיהיה קשה, וזה גם מה שאנחנו עובדות איתו.
מבינה גם את מה שקורה בבית
כמדריכת הורים אני רואה גם את הצד השני — מה הילדים קולטים, מה בן או בת הזוג עוברים, ואיך לא להפוך את הסלון לחדר מלחמה.
זום כשזה מה שמתאים
אם קשה לצאת מהבית, אם עברתם דירה, או אם אתם פשוט מעדיפים דיסקרטיות — אותם כלים, מינוס הפקקים.
אומרת בכנות כשאני לא הכתובת
אם מה שאתם מתארים דורש מענה אחר, אני אגיד את זה בשיחה הראשונה ואפנה אתכם הלאה.
רוצים עוד טיפים מגליה?
מילים מהלב
המלצות חמות ממטופלים
ס׳
בת 31
נ׳
בת 15
נ׳
בת 39
מ׳
אמא של מ׳, בת 12
פ׳
אמא של ת׳, בת 10
נ׳
בת 15
א׳
אמא של ק׳, בת 8
ל׳
אמא של ל׳, בן 8.5
י׳
אמא של מ׳, בן 8.5
ע'
בת 23
ס'
בן 44
Rating
Galia is a great resource for English-speaking Olim in Tel Aviv seeking cognitive behavioral therapy to understand and positively change long-term behavioral patterns. Highly recommend.
הכענו לגליה דרך המלצה בפייסבוק. כבר משיחת הטלפון הראדונה ידעתי שמצאתי את נמטפלת המתאימה ואכן, לא טעיתי. כליה מלווה אותנו במקצועיות רבה, רגישות שלא ניתן לתאר, אעפתיות ודאגה. הקשר איתה עוזר לנו ולי אישית המון. מעולם לא נתקלתי באשת מקצוע כמוה. קשובהה, עניינית, אוהבת וסופר מקצועית. ממליצה עליה בחום רב. מי דיפנה טליה לא יתאכזב. אישה נעימה שכיף לשוחח איתה וטיפול אצלה לא מתיש ומעייף אלא, מוביל, מקדם ומכיל. תודה גליה אהובה.
אני רוצה להמליץ מכל הלב על המטפלת של הבן שלי. כבר מהרגע הראשון התאהבתי בה כאדם וכאשת מקצוע – היא פשוט אלופה. היא עוזרת לו בצורה יוצאת דופן להתמודד עם המעבר מארה״ב לישראל, עם כל האתגרים שכרוכים בכך: שפה חדשה, תרבות שונה וגם המציאות המורכבת בארץ. הגישה שלה לילדים פשוט מדהימה – היא יודעת בדיוק איך להגיע אליו, ליצור חיבור אמיתי ולתת לו כלים שממש עובדים. היא עושה ממש ניסים ונפלאות. הבן שלי מחכה לכל מפגש איתה, ומקבל באהבה גדולה את העצות שלה – וזה בעיניי המדד האמיתי להצלחה של מטפלת: כשהילד עצמו רוצה ומבקש את העזרה שלה
גליה הגאונה, או כמו שאנחנו מכנים אותה: "הגואלת" או "שומרת שפיותנו", הצילה אותנו מתסכול מתמשך ועזרה לנו לעלות על דרך המלך במהירות מבורכת שלא ציפינו לה ובהדרכה מדויקת, מותאמת בדיוק לנו ומתיקות אין קץ. ממשיכה להגיע אליה לטיפול פרטני ורגשי בי, כי אין כמוה בעולם. ממליצים בחום!!!!
אצל גליה טופלו שתי הבנות שלי, בנושאים אחרים לגמרי. כל אחת מהן עברה דרך מדהימה ומתמודדת עם הנושא שלה באומץ. כל אחת מהן עברה תהליך מדהים והכל בזכות התהליך עם גליה. במקביל אני עוברת הדרכת הורים והכלים שאני מקבלת בצורה ברורה,נעימה,מכילה, משמשים אותי על בסיס יומיומי להתמודדות עם נושאים מאתגרים בהורות. ממליצה בחום רב! מבחינתי הכרטיס ביקור הכי משקף זה הרצון של הבנות שלי להיפגש עם גליה.
הגעתי לגליה מוצף רגשית ועם תחושת כובד. בעזרת שיטה סדורה, חכמה ונסיון רב, היא לימדה אותי לזהות את הרגשות הרעים ולדעת לדבר ולבטא אותן. הפרקטיקה הזאת, שאותה למדתי ליישם היא משנה חיים, ואני לא מגזים. כי רגש לא מדובר מתנהג. לדעת לדבר ולבטא אותו גורמת הקלה גדולה
שאלות נפוצות על טיפול רגשי אחרי פיטורין
כן. רוב האנשים שמגיעים אליי אחרי פיטורין מתפקדים — הם קמים, אוכלים, שולחים קורות חיים. הם פשוט עושים את זה מתוך ערפל, והמחיר מצטבר. אין צורך להגיע למצב חמור כדי לקבל כלים.
תהליך ממוצע נע בין 10 ל-20 מפגשים, בהתאם למה שהגדרנו יחד ולקצב שלכם. בחלק מהמקרים נדרשים פחות. בשיחת ההיכרות אני נותנת הערכה ריאלית ולא מבטיחה תאריך סיום.
זה טיפול רגשי. אני לא כותבת קורות חיים, לא מייעצת על משכורת ולא מלווה משא ומתן. אני עוזרת עם מה שקורה בראש ובגוף — החרדה, ההימנעות, הביטחון העצמי, והשיחות הקשות בבית.
כן. מבוגרים מקבלים טיפול יעיל בזום, ולחלק מהאנשים אחרי פיטורין זה אפילו עדיף — פחות חשיפה, יותר גמישות בשעות, ואין נסיעה.
זה לא התחום שלי ואני לא נותנת ייעוץ בנושא. לשאלות משפטיות ולזכויות כדאי לפנות לעורך או עורכת דין לדיני עבודה או לביטוח הלאומי.
כן. כל מה שנאמר בקליניקה חסוי, למעט מצבים של סכנת חיים. הרבה אנשים מגיעים אליי בדיוק בגלל שאין להם עם מי לדבר על זה.
אם יש מחשבות על פגיעה עצמית או תחושה שאין טעם, אם אתם לא מצליחים לתפקד בשגרה הבסיסית, או אם יש שינוי חד בשינה או באכילה — צריך מענה רפואי. אפשר לפנות לרופא או רופאת המשפחה, למוקד ער"ן בטלפון 1201, ובמצב חירום למיון. אני אשמח לעזור גם למצוא את הכתובת הנכונה.
מתאים לכם לדבר
שיחה קצרה, בלי עלות ובלי התחייבות. נבין יחד אם התהליך הזה מתאים לכם עכשיו.
הפרטים נשארים אצלי בלבד. כל מה שנאמר בשיחה חסוי.
- שיחה קצרה, בלי עלות ובלי התחייבות
- הפרטים נשארים אצלי בלבד, וכל מה שנאמר בשיחה חסוי
- וואטסאפ או טלפון: 050-433-3007
גליה גביש
מטפלת LI-CBT ומדריכת הורים מוסמכת
גליה גביש היא מטפלת LICBT מוסמכת העובדת עם ילדים, נוער ומבוגרים. היא משלבת בעשייתה הקלינית הכוונות כמאמנת אישית, מנחת קבוצות בעמותת "רקפת" לנוער הסובל מחרדה חברתית, ומגשרת גירושין שחיה את הדינמיקה הביתית כדי להציע "חליפת טיפול" מדויקת ופרקטית.