אם אתם חווים חרדה, כעסים שמפריעים לתפקוד, קשיים חברתיים, פרפקציוניזם שמשתק אתכם, דחיינות שפוגעת בעבודה או בלימודים, או שאתם מתמודדים עם לחץ בעקבות פרידה – טיפול LI-CBT יכול לעזור לכם לפתח כלים מעשיים להתמודדות ולשיפור איכות החיים.
בטיפול נזהה מהם הטריגרים שמעוררים כעס, איך הוא משפיע על החשיבה וההתנהגות שלכם, ונלמד דרכים לשלוט בו לפני שהוא מתפרץ. באמצעות כלים מעשיים, תרגולים ומודעות גבוהה יותר לדפוסי התגובה שלכם, תצליחו להתמודד עם מצבים מלחיצים בצורה רגועה ובריאה יותר.
כן! חרדה חברתית, כולל פחד מול קהל או חשש לפתוח בשיחה עם אנשים חדשים, נובעת לעיתים קרובות ממחשבות שליליות על עצמנו או על איך אחרים תופסים אותנו. בטיפול נזהה את המחשבות האלו, נלמד איך לאתגר אותן ונעבוד על חשיפות הדרגתיות למצבים חברתיים – כך שתוכלו להרגיש יותר בנוח ולבנות ביטחון עצמי.
דחיינות היא לא עצלנות – היא לרוב נובעת מפחד מכישלון, פרפקציוניזם או תחושת הצפה. בטיפול נלמד איך לפרק משימות גדולות לחלקים קטנים, איך להתמודד עם המחשבות שמעכבות אתכם ואיך לפתח הרגלים שיקלו עליכם להתחיל ולסיים משימות בצורה יעילה.
פרפקציוניזם יכול לגרום ללחץ, הימנעות, דחיינות ואפילו שחיקה. בטיפול נלמד איך לזהות מתי הסטנדרטים שלכם גבוהים בצורה בריאה ומתי הם הופכים לדרישות בלתי אפשריות שפוגעות בכם. נלמד לשחרר שליטה במקומות שלא באמת צריך ולהתמקד במה שבאמת חשוב.
חרדת בחינות עלולה לגרום לחוסר ריכוז, דחיינות, התקפי חרדה ואפילו שיתוק בזמן הבחינה. בטיפול נלמד איך לשנות את דפוסי החשיבה שמעוררים חרדה, איך לפתח הרגלי למידה אפקטיביים ואיך להרגיש יותר שליטה ורוגע בזמן הבחינה עצמה.
פרידה מלווה לא פעם בחששות כלכליים ובתחושת חוסר ודאות. בטיפול נלמד איך להתמודד עם המחשבות השליליות והחששות לגבי העתיד, נפתח חשיבה מציאותית ומאוזנת יותר ונעבוד על בניית ביטחון עצמי בניהול החיים הכלכליים שלכם.
חרדת נטישה יכולה לגרום לתחושות של בדידות, קושי לנהל מערכות יחסים חדשות ופחד מהלא נודע. בטיפול נעבוד על חיזוק תחושת הערך העצמי, נלמד איך להפסיק לפחד מנטישה ולבנות ביטחון בקשרים אישיים בצורה בריאה ויציבה יותר.
LI-CBT הוא טיפול קצר מועד וממוקד, כך שבמקרים רבים תרגישו שינוי כבר לאחר מספר שבועות. ככל שתיישמו את הכלים הנלמדים בטיפול בחיי היומיום, כך ההתקדמות תהיה מהירה ומשמעותית יותר.
מטפלת LI-CBT ילדים, נוער ומבוגרים ומדריכת הורים.
המפגשים נערכים בקליניקה וגם אונליין ומתמקדים בכלים להתמודדות עם חרדות שונות, בדגש על חרדה חברתית וחרדות הקשורות לשלבי הפרידה והגירושין- כגון חרדה כלכלית וחרדת נטישה. כמו כן ניתנים כלים להורות לשיפור התקשורת ודרכי ההתמודדות עם קשיים העולים מול הילדים.
