טיפול LI-CBT (Low-Intensity Cognitive Behavioral Therapy) הוא גישה קוגניטיבית-התנהגותית ממוקדת וקצרת מועד, אשר נבדקה מחקרית והוכחה כיעילה לטיפול במגוון קשיים רגשיים, בעיקר חרדות ודיכאון.
הטיפול מבוסס על ההבנה שקשיים רגשיים נובעים מדפוסי חשיבה ודפוסי התנהגות שמעכבים אותנו ומשפיעים על התפקוד היומיומי שלנו. כחלק מהתהליך, המטופל לומד לזהות דפוסים אלו ולרכוש כלים מעשיים להתמודדות, תוך שילוב עבודה עצמית ותרגול מעבר לפגישות הטיפוליות.
כאשר מחפשים טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), רבים נתקלים גם במונח LI-CBT -Low Intensity CBT ולא תמיד מבינים את ההבדל ביניהם. שניהם מבוססים על עקרונות דומים של שינוי דפוסי חשיבה והתנהגות, אך ישנם מספר ניואנסים שהופכים את LI-CBT לטיפול נגיש ויעיל יותר במקרים רבים.
ממוקד וקצר יותר – בעוד ש-CBT קלאסי עשוי להיות תהליך ממושך יותר, LI-CBT נועד להיות ממוקד, יעיל ותוך פרק זמן קצר יותר, תוך שימוש בכלים פרקטיים שמיושמים מיד בחיי היומיום.
מותאם לקצב של המטופל – LI-CBT מאפשר גישה הדרגתית וגמישה יותר. לא כל מטופל זקוק לתהליך טיפולי עמוק וממושך; לעיתים קרובות, עבודה על דפוסים מרכזיים באמצעות כלים פרקטיים מספיקה כדי להביא לשינוי משמעותי.
עבודה אקטיבית בין הפגישות – אחת החוזקות של שני סוגי טיפולים אלה, היא הדגש על תרגול מחוץ למפגש הטיפולי, כך שהשינוי מתרחש לא רק בתוך חדר הטיפולים, אלא גם בחיי היומיום של המטופל. זה מאפשר להטמיע שינויים בצורה מהירה ואפקטיבית.
נגיש יותר למבוגרים, ילדים והורים – מאחר ש-LI-CBT לא מחייב חקירה מעמיקה של העבר, אלא מתמקד בכאן ובעכשיו, הוא מתאים מאוד גם להורים שמחפשים פתרונות פרקטיים להתמודדות עם ילדיהם, וגם לילדים ובני נוער שזקוקים לכלים פשוטים וברורים להתמודדות עם חרדות, כעסים ודפוסי התנהגות בעייתיים.
במילים אחרות, LI-CBT משלב את היעילות של טיפול CBT, אך באופן שמאפשר התקדמות מהירה, גישה פרקטית יותר והתאמה אישית לצרכים שלכם.
האם הקושי שאתם מתמודדים איתו גדל עד לרמה שזה מפריע לכם בתחום כלשהו בחיים? או אולי בכמה תחומים? האם בגלל הקושי הפסקתם לעשות דברים שאתם אוהבים לעשות? אלה שאלות שאתם יכולים לשאול את עצמכם, כמו גם האם אתם מסוגלים להתחייב מול עצמכם להתמיד להגיע לטיפול מדי שבוע ולקבל את זה שטיפול אומר שינוי ושינוי זה לא תמיד נוח.
כשנרקם קשר טיפולי טוב וכשאתם או הילד שלכם מגיעים עם רצון לשנות ומוכנות לשנות הרגלים כדי שזה יקרה, יש סיכוי גדול שהטיפול יהיה אפקטיבי. כל זה כשלוקחים בחשבון שלי כמטפלת יש אחריות להבין אתכם ואת הקושי ולדעת לבחור את הכלים הנכונים והעיתוי הנכון להשתמש בהם.
לא תמיד יודעים במהלך הטיפול שהוא עוזר. לפעמים האסימון נופל רק כמה חודשים ולפעמים אפילו מעל שנה אחרי הטיפול. מאחר ומדובר בטיפול פרקטי שנותן כלים, אנו כן מצפים לראות שינוי כלשהו בתקופת הטיפול ובוודאי אחרי.
כשמתחילים טיפול, מגיעים כי משהו הולך לא כפי שאנחנו רוצים. לרוב נגיע במצב של סערה פנימית, חוסר שקט. בפגישות מדברים כדי לעשות סדר במחשבות, להתחבר לרגשות ולקבל בהירות איך אפשר לראות את אותו מקרה, פשוט בזווית אחרת ואז - פתאום רואים שהרגש הלא נעים פוחת משמעותית.
טיפול CBT מתאים מגיל 6 (יש כאן עניין של הבשלה של השכל להבין הסתכלות אחרת על מצבים)
באופן אישי, אני מעדיפה את האנרגיה שעוברת במפגש פרונטלי אבל עדיף בזום מאשר בכלל לא.
השיחות ביני לביניכם חסויות לחלוטין, למעט פגיעה עצמית או באחר.
בהחלט! זה כמובן תלוי בגיל המטופל, בנכונות שלו לעבור טיפול בזום (וגם בגורמים כמו הפרעת קשב והיפראקטיביות או סוגים אחרים של הפרעות שיכולים להפריע למטופל לקבל את המיטב מטיפול בזום). זה משהו שכדאי להעלות בשיחת הטלפון הראשונית ולוודא יחד שזה אכן מתאים לאישיות ולמגבלות של אותו מטופל.
אפשר להגיד, שההתמחות שלי היא לפתור פלונטרים בראש. התחומים הבולטים בהם אני מטפלת הם חרדה חברתית ומצוקה נפשית שנגרמת עקב תהליך פרידה וגירושין (וגם לאחריו).
מטפלת LI-CBT ילדים, נוער ומבוגרים ומדריכת הורים.
המפגשים נערכים בקליניקה וגם אונליין ומתמקדים בכלים להתמודדות עם חרדות שונות, בדגש על חרדה חברתית וחרדות הקשורות לשלבי הפרידה והגירושין- כגון חרדה כלכלית וחרדת נטישה. כמו כן ניתנים כלים להורות לשיפור התקשורת ודרכי ההתמודדות עם קשיים העולים מול הילדים.
